4 thói quen vàng sau khi thức dậy giúp bảo vệ và nuôi dưỡng lá gan hiệu quả
Gan là cơ quan quan trọng tham gia vào rất nhiều quá trình chuyển hóa then chốt trong cơ thể. Chăm sóc và nuôi dưỡng lá gan tốt ngay từ buổi sáng có thể giúp cơ quan này hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa các bệnh lý về gan. Hãy cùng tìm hiểu 4 thói quen đơn giản mà hữu ích sau khi thức dậy mà mỗi chúng ta đều có thể áp dụng.
Uống 1 cốc nước ấm sau khi thức dậy
Khi thức dậy, hãy uống ngay một cốc nước ấm để cung cấp đủ nước cho cơ thể và hỗ trợ quá trình giải độc của gan. Trong giấc ngủ, các hoạt động trao đổi chất vẫn diễn ra nhưng lượng nước tiêu thụ nhiều.
Thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến khả năng thải độc của gan. Chính vì thế, việc bổ sung ngay một ly nước ấm sau giấc ngủ sẽ giúp gan hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn.
Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm
Một giấc ngủ ngon và đủ giấc là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể, trong đó có cả gan. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể và gan được nghỉ ngơi, phục hồi chức năng sau một ngày dài hoạt động.
Ngược lại, thức khuya sẽ khiến nhịp sinh học bị rối loạn, ảnh hưởng xấu đến gan và dễ dẫn đến các bệnh lý như xơ gan, ung thư gan. Do đó, hãy đảm bảo ngủ sớm và đủ giấc để gan khỏe mạnh.
Ngâm chân với nước ấm
Ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ là thói quen tuyệt vời để thư giãn, lưu thông khí huyết và cải thiện sức khỏe của gan. Các hoạt chất trong thảo dược như gừng, quế, bạc hà còn giúp tăng cường hiệu quả này.
Tuy nhiên, bạn lưu ý không để nước quá nóng và không ngâm quá 30 phút để tránh gây hại cho sức khỏe.
Không sử dụng rượu bia, thuốc lá
Rượu bia và thuốc lá chứa nhiều độc tố gây tổn thương trực tiếp lên gan. Chúng làm giảm khả năng giải độc của gan, khiến các chức năng quan trọng của gan bị suy giảm.
Đặc biệt, lạm dụng rượu bia trong thời gian dài có thể dẫn đến xơ gan, ung thư gan. Bỏ hẳn 2 thói quen độc hại này chính là cách tốt nhất để gan được khỏe mạnh.
Qua bài viết trên, hy vọng bạn đã biết thêm được một số thói quen đơn giản mà hiệu quả sau khi thức dậy để bảo vệ và nuôi dưỡng lá gan. Hãy áp dụng ngay các thói quen lành mạnh này để gan luôn khỏe mạnh, hoạt động tốt. Chúc bạn và gia đình luôn vui khỏe!