4 điều cần biết để bảo vệ gan khỏe mạnh
Gan là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, đảm nhiệm chức năng thải độc và chuyển hóa chất. Tình trạng gan bị tổn thương không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể dẫn tới biến chứng nguy hiểm như xơ gan, ung thư gan. Vậy để bảo vệ gan, chúng ta cần lưu ý những điểu gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Không phải tất cả các bệnh lý về gan đều do rượu bia
Rượu bia chắc chắn là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây hại cho gan. Tuy nhiên, gan có thể bị tổn thương bởi nhiều nguyên nhân khác, không liên quan tới rượu.
Một ví dụ điển hình là bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Đây là tình trạng lượng mỡ trong gan tích tụ quá mức, thường gặp ở người thừa cân, béo phì, tiểu đường... Khi lượng mỡ quá nhiều sẽ gây viêm, sẹo hóa gan và có nguy cơ tiến triển thành xơ gan, thậm chí ung thư gan.
Ngoài ra còn có các bệnh như viêm gan virus, bệnh gan tự miễn, xơ gan do tắc nghẽn mật... cũng không liên quan gì tới rượu bia nhưng vẫn có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng.
Gan có khả năng tự phục hồi tuyệt vời
Gan là cơ quan duy nhất trong cơ thể có thể tự phục hồi sau những tổn thương. Các tế bào gan liên tục tái tạo và thay thế cho các tế bào bị hư hỏng. Đây chính là lý do tại sao khi hiến tặng gan, người cho có thể chỉ hiến một phần nhỏ gan nhưng vẫn đủ để người nhận ghép và hồi phục.
Tuy nhiên, nếu tổn thương quá nặng và xuất hiện quá nhiều sẹo trên gan thì có thể dẫn đến tình trạng xơ hóa, mất dần chức năng gan. Do đó, mặc dù gan có sức sống mãnh liệt nhưng chúng ta vẫn cần bảo vệ và giảm thiểu tối đa các tác nhân gây hại cho nó.
Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo
Một số bệnh lý về gan thường có biểu hiện rất mơ hồ, dễ bị bỏ qua. Chẳng hạn như bệnh gan tự miễn, triệu chứng thường gặp là ngứa, mệt mỏi, khô mắt... rất dễ nhầm lẫn với các bệnh thông thường.
Chỉ đến khi bệnh tiến triển nặng hơn mới xuất hiện các dấu hiệu điển hình của suy giảm chức năng gan như vàng da, vàng mắt, bụng phình to, buồn nôn... Lúc này việc can thiệp điều trị gặp rất nhiều khó khăn.
Do đó, nếu thường xuyên gặp các triệu chứng bất thường ở gan, dù là nhẹ cũng nên đi khám ngay để phát hiện và điều trị kịp thời. Một số xét nghiệm đơn giản như xét nghiệm men gan, siêu âm... cũng sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề về gan.
Hạn chế gánh nặng cho gan bằng chế độ lành mạnh
Gan chịu trách nhiệm lọc và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, do đó chúng ta không nên tải quá nhiều “chất thải” cho nó. Điều này đồng nghĩa với việc cần kiêng rượu bia, thuốc lá, hạn chế thực phẩm độc hại, thuốc kháng sinh và các loại thuốc không cần thiết...
Song song đó, chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh chính là chìa khóa để hỗ trợ sức khỏe gan. Một số thói quen tốt cần áp dụng nghiêm túc bao gồm:
- Ăn uống đầy đủ chất, đa dạng rau xanh, trái cây
- Hạn chế đồ chiên rán, món nhiều dầu mỡ
- Kiểm soát cân nặng, không để béo phì, thừa cân
- Tập luyện thể dục thể thao đều đặn
- Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ, tầm soát men gan, siêu âm gan...
- Duy trì tinh thần thoải mái, lạc quan
Gan có vai trò vô cùng quan trọng và có khả năng tự phục hồi rất tốt. Tuy nhiên chúng ta không nên lạm dụng “sức chịu đựng” của nó. Thay vào đó, mỗi người cần ý thức bảo vệ sức khỏe gan bằng những thói quen lành mạnh hàng ngày. Đừng để những thứ độc hại tích tụ quá nhiều khiến gan không thể phục hồi. Hãy yêu thương và chăm sóc cho gan của chính mình ngay từ hôm nay nhé!