Tập thể dục đều đặn giảm nguy cơ ung thư gan
Ung thư gan là căn bệnh ác tính nguy hiểm, đe dọa trực tiếp tính mạng con người. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần duy trì thói quen tập luyện thể dục thường xuyên cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hiệu quả. Vậy tập thể dục có tác dụng gì trong việc ngăn ngừa ung thư gan? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé
Giới thiệu về bệnh ung thư gan
Ung thư gan (còn gọi là ung thư nguyên phát hay hepatoma) là khối u ác tính hình thành từ các tế bào gan bất thường. Đây được xem là căn bệnh ung thư nguy hiểm thứ 2 về tỷ lệ tử vong (sau ung thư phổi) và hiện y học vẫn chưa tìm ra cách điều trị triệt để.
Nguyên nhân gây bệnh phổ biến nhất là do các bệnh lý gan mạn tính như xơ gan, viêm gan virus dẫn đến tổn thương và sẹo hóa gan. Bên cạnh đó các yếu tố nguy cơ khác có thể kể đến như:
- Nghiện rượu bia
- Nhiễm độc tố aflatoxin từ nấm mốc
- Mắc bệnh tiểu đường, béo phì
- Tiếp xúc với các hóa chất độc hại
- Chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt không lành mạnh
Vai trò của tập thể dục đối với bệnh ung thư gan
Theo nghiên cứu mới của các nhà khoa học Anh, chuột thí nghiệm khi được tập luyện thể dục đều đặn cho thấy khả năng ngăn ngừa ung thư gan tốt hơn so với nhóm ít vận động.
Cụ thể, tập thể thao giúp cơ thể sản sinh nhiều phân tử có lợi cho gan và hệ miễn dịch. Chúng có tác dụng quan trọng:
- Bảo vệ, phục hồi các tế bào gan khỏe mạnh
- Giải phóng chất béo, cholesterol từ gan ra khỏi cơ thể
- Ức chế quá trình hình thành, phát triển của các tế bào ung thư
- Tăng cường chức năng gan, cải thiện hệ tiêu hóa
- Nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể
Như vậy, có thể thấy rằng tập thể dục thường xuyên mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng ngăn ngừa ung thư gan rất hiệu quả.
Các bài tập thể dục được khuyến cáo để phòng bệnh ung thư gan
Để phát huy tối đa hiệu quả phòng bệnh, mọi người nên lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe và duy trì thực hiện đều đặn. Một số gợi ý tập luyện hiệu quả như:
- Đi bộ, chạy bộ: Giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện tim mạch và hệ hô hấp
- Bơi: Luyện tập các cơ, nâng cao sức bền, sức khỏe toàn diện
- Yoga: Thư giãn tinh thần, tăng cường sự dẻo dai, kích thích bài tiết mồ hôi
- Đạp xe: Tốt cho hệ tim mạch, tiêu hao nhiều năng lượng
- Các bài tập tăng cường sức mạnh: squat, lunge, plank...giúp cơ bắp săn chắc, trao đổi chất tốt hơn.
Ngoài ra, mọi người cũng cần lưu ý:
- Khởi động, kết thúc tập luyện đúng cách để tránh chấn thương
- Vận động 30-45 phút/ngày với cường độ vừa phải
- Kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ngủ đủ giấc để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Tập thể dục đều đặn với các bài tập phù hợp có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa ung thư gan. Chính vì vậy, hãy duy trì lối sống khoa học, vận động nhiều mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh hiệu quả nhé!