Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng tránh bệnh gan nhiễm mỡ
Bệnh gan nhiễm mỡ không chỉ gặp ở người béo phì mà còn do nhiều nguyên nhân khác gây ra. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ hơn về căn bệnh này cũng như cách phòng tránh hiệu quả.
Nguyên nhân dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ
Theo các nhà nghiên cứu, những người có thói quen bỏ bữa sáng thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ cao hơn. Lý do là do việc nhịn ăn hoặc ăn không đầy đủ chất dinh dưỡng vào buổi sáng khiến cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất. Từ đó chất béo không thể được chuyển hóa một cách triệt để và dễ dàng tích tụ thành mỡ trong gan.
Ngoài ra, một số nguyên nhân khác gây ra bệnh gan nhiễm mỡ bao gồm:
- Thừa cân, béo phì: Người thừa cân, béo phì có lượng mỡ dư thừa trong cơ thể cao. Nếu không được đốt cháy hết, chúng sẽ tích tụ lại thành mỡ trong gan.
- Rượu bia: Lạm dụng rượu bia làm tổn thương gan, khiến gan khó chuyển hóa chất béo.
- Ăn uống không khoa học: Ăn nhiều đường, mỡ, dầu mỡ; bỏ bữa; ăn quá no hoặc quá đói đều có thể gây gan nhiễm mỡ.
- Tiểu đường: Bệnh tiểu đường làm tổn thương gan, gây rối loạn chuyển hóa chất béo.
- Di truyền: Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh gan nhiễm mỡ có nguy cơ cao hơn.
Dấu hiệu nhận biết bệnh gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ thường không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, một số dấu hiệu sau đây có thể xuất hiện:
- Mệt mỏi, chán ăn
- Đau tức vùng bụng trên bên phải
- Buồn nôn, nôn ói
- Vàng da, vàng mắt
- Nước tiểu sẫm màu
- Sờ thấy gan to, cứng
Nếu có các biểu hiện trên, bạn nên đi khám để được bác sĩ chẩn đoán chính xác.
Cách phòng tránh hiệu quả bệnh gan nhiễm mỡ
Để phòng ngừa bệnh lý nguy hiểm này, mọi người cần lưu ý:
- Không bỏ bữa, nhất là bữa sáng. Mỗi ngày nên ăn đầy đủ 3 bữa chính kết hợp với 2 bữa phụ.
- Hạn chế alcohol, nước ngọt, thức ăn nhanh.
- Tăng cường rau xanh, củ quả. Ăn nhiều chất xơ giúp gan hoạt động tốt hơn.
- Hạn chế món chiên rán, thịt mỡ, trứng, sữa đặc. Thay vào đó là các món luộc, hấp thụt lửa.
- Không dùng quá 5g muối/ngày.
- Uống trà gừng, trà xanh để hỗ trợ điều trị gan hiệu quả.
- Tập thể dục, thể thao đều đặn, tránh tình trạng thừa cân, béo phì.
Như vậy, nguyên nhân, biểu hiện và cách phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ khá đơn giản nếu chúng ta biết cách. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mọi người nâng cao nhận thức và bảo vệ sức khỏe của bản thân.