5 dấu hiệu nhận biết gan đang hoạt động quá tải và cách xử lý
Gan là cơ quan quan trọng nhất trong hệ tiêu hóa, đảm nhiệm chức năng thải độc và tổng hợp các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, do phải tiếp xúc thường xuyên với độc tố từ môi trường và thực phẩm, gan dễ bị quá tải. Khi đó, các chức năng của gan sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy gan đang hoạt động quá sức:
Luôn cảm thấy hoang mang, nhầm lẫn
Khi gan không thể lọc máu, các độc tố sẽ đi lên não gây ra tình trạng nhầm lẫn, mất trí nhớ, khó tập trung và khó đưa ra quyết định.
Lượng đường trong máu thấp
Một trong những nhiệm vụ quan trọng của gan là duy trì lượng đường bình thường trong máu. Nếu gan hoạt động kém, lượng đường huyết giảm gây các triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt.
Mất cân bằng nội tiết tố
Gan điều tiết các hormone sinh dục nam/nữ. Khi bị tổn thương, gan gây rối loạn nội tiết tố dẫn tới giảm ham muốn, rối loạn kinh nguyệt...
Tâm trạng thất thường
Khi gan không hoạt động tốt, các chất độc tích tụ trong cơ thể gây ra stress, lo âu, trầm cảm hoặc kích động.
Suy giảm miễn dịch
Gan đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. Do đó, tổn thương gan khiến cơ thể dễ mắc các bệnh truyền nhiễm.
Nhận biết sớm các dấu hiệu gan nói trên giúp bạn can thiệp kịp thời, tránh tổn thương gan nặng hơn. Dưới đây là 4 bước giải độc gan hiệu quả tại nhà:
Bước 1: Loại bỏ các thực phẩm gây hại cho gan
Cần tránh hoặc hạn chế sử dụng rượu bia, đồ uống có ga, đồ chiên rán, thịt đỏ, bơ/mỡ động vật.
Bước 2: Bổ sung thực phẩm lành mạnh
Tăng cường rau xanh, trái cây, các loại hạt, sữa chua không đường giúp cải thiện chức năng gan hiệu quả.
Bước 3: Tập luyện thể dục
Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày giúp cơ thể đốt cháy chất độc và bài tiết qua mồ hôi.
Bước 4: Quản lý căng thẳng
Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng tự phục hồi cho gan.
Như vậy, thông qua bài viết, đã chỉ ra 5 dấu hiệu nhận biết gan hoạt động quá tải cũng như đưa ra các lời khuyên hữu ích để giải độc gan tại nhà. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc bảo vệ sức khỏe gan.