3 thói quen ban sáng hại gan như uống rượu bia và thức khuya
Gan là cơ quan giải độc, tổng hợp và bài tiết quan trọng bậc nhất của cơ thể. Một lá gan khỏe mạnh đóng vai trò sống còn để cơ thể hoạt động tốt. Tuy nhiên, do những thói quen không lành mạnh hàng ngày như uống rượu bia, thức khuya... mà gan dễ bị tổn thương. Các chuyên gia Trung Quốc cảnh báo 3 thói quen vào buổi sáng cũng gây tổn hại nặng nề cho lá gan không kém gì rượu bia và thức đêm. Nếu đang mắc phải, bạn hãy cải thiện sớm để bảo vệ gan.
Giải thích vai trò quan trọng của gan đối với sức khỏe
Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, thực hiện hàng trăm chức năng quan trọng như:
- Giải độc, lọc các chất cặn bã và độc tố ra khỏi máu
- Dự trữ và điều tiết lượng đường huyết ổn định
- Tổng hợp protein, mỡ, enzyme và hormone
- Đào thải cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể
- Tham gia vào quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng
Khi gan bị tổn thương sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các chức năng trên, kéo theo đó là hàng loạt biến chứng nguy hiểm như suy giảm thể chất, thiếu máu, vàng da, giảm chất lượng cuộc sống... thậm chí tử vong nếu không được chữa trị.
Giải thích vì sao người Việt hay mắc các bệnh về gan
Theo thống kê của Bộ Y tế, tại Việt Nam hiện có khoảng 10 triệu người mắc bệnh gan nói chung. Cụ thể, có khoảng 2 triệu người nhiễm virus viêm gan B, 500.000 người nhiễm virus viêm gan C.
Bên cạnh đó tỷ lệ mắc bệnh xơ gan, ung thư gan, viêm gan do rượu cũng rất cao và đang có xu hướng gia tăng mỗi năm. Số lượng bệnh nhân nhập viện điều trị các bệnh gan đã tăng 40% trong 10 năm trở lại đây.
Nguyên nhân chủ yếu được cho là do các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như uống rượu bia, ăn uống thiếu khoa học, thức khuya, ít vận động, ô nhiễm môi trường... về lâu dài gây hủy hoại gan.
Phân tích cụ thể 3 thói quen vào buổi sáng hại gan
Theo các chuyên gia Trung Quốc, bên cạnh các nguyên nhân trên thì 3 thói quen ban sáng dưới đây cũng hủy hoại lá gan không kém phần nào:
Nhịn tiểu sau khi thức giấc
- Sau giấc ngủ dài, cơ thể tích tụ nhiều chất thải và cần được đào thải ra ngoài để giải độc gan, thận.
- Việc nhịn tiểu vào buổi sáng sẽ khiến các chất độc, axit đường, creatinine... bị ứ đọng lại trong cơ thể, gây tổn thương thận và chức năng gan.
- Lâu dài, nó làm tăng nguy cơ sỏi thận, sỏi mật, suy thận, suy gan và đặc biệt là nhiễm độc toàn bộ cơ thể.
Bỏ bữa sáng
- Không ăn sáng khiến cơ thể suy giảm cân bằng hóa học. Mật hoạt động yếu gây sỏi mật, tổn thương gan về lâu dài.
- Không có năng lượng từ thức ăn để tiêu hao, cơ thể sẽ lưu trữ dư thừa dưới dạng mỡ gây bệnh lý.
- Thiếu dinh dưỡng, vitamin, chất xơ, protein... làm suy nhược toàn bộ các cơ quan nhất là gan, dẫn đến béo phì và một loạt các biến chứng.
Chạy bộ, nhảy dây quá sớm
- Sau một đêm dài nghỉ ngơi, các cơ khớp và dây chằng còn chưa sẵn sàng hoạt động mạnh.
- Buổi sáng sớm, nhiệt độ cơ thể còn thấp sẽ dễ dẫn tới chuột rút, co cứng cơ, đau nhức khớp khi vận động quá sớm.
- Các chuyên gia khuyên nên tập nhẹ nhàng, khởi động cơ thể trước 15 phút rồi mới chạy bộ hay nhảy dây mạnh.
Phân tích hậu quả của 3 thói quen trên
Do quen thói quen trên, lâu dài sẽ dẫn đến những hậu quả vô cùng nghiêm trọng:
- Làm tăng độc tố, hủy hoại gan và suy giảm khả năng giải độc của gan
- Khiến lá gan bị tổn thương, nhiễm mỡ, xơ cứng với biểu hiện đau tức hạ sườn phải.
- Kích thích sự hình thành sỏi mật, sỏi thận gây đau đớn dữ dội.
- Gây mệt mỏi, uể oải, khó thở, tim đập nhanh, tụt huyết áp...
Đề xuất cách khắc phục và phòng tránh
Để ngăn chặn 3 thói quen độc hại kể trên, mọi người nên:
- Đi tiểu khi có nhu cầu, không nên cầm
- Luôn ăn đầy đủ bữa sáng hàng ngày để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.
- Khởi động, làm nóng cơ thể ít nhất 15 phút rồi mới chạy nhảy mạnh.
Ngoài ra, mọi người cũng cần chú ý:
- Kiêng rượu bia, không hút thuốc lá
- Ngủ đủ giấc và đi ngủ sớm
- Tập luyện thể dục thể thao điều độ
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học
Bằng cách đó, gan sẽ được bảo vệ tối đa và hoạt động tốt nhất.
Gan có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Do đó, nếu muốn có một lá gan khỏe mạnh, mọi người cần chú ý tránh những thói quen có hại mỗi ngày. Hy vọng bài viết này giúp bạn nhận ra được thói quen ảnh hưởng đến gan và từ đó đưa ra hướng sửa chữa hiệu quả.