3 dấu hiệu đáng mừng sau khi ngủ dậy cho thấy gan của bạn đang hoạt động tốt
Gan là cơ quan then chốt giúp điều hòa chức năng trao đổi chất và hệ tiêu hóa của cơ thể. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc lọc các chất độc, chất béo và carbohydrate. Một lá gan khỏe mạnh giúp cơ thể hoạt động ổn định và ngăn ngừa nhiều bệnh tật nguy hiểm.
Tuy nhiên, gan lại là cơ quan rất dễ bị tổn thương do thói quen sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh. Ngay cả khi gan bắt đầu có vấn đề, hầu hết mọi người cũng không nhận ra vì không có biểu hiện rõ ràng. Chính vì vậy, việc theo dõi một vài dấu hiệu nhỏ vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy có thể giúp bạn biết được tình trạng gan có đang tốt hay không.
Miệng không có mùi hôi khó chịu
Đối với nhiều người, hiện tượng thức dậy với miệng có mùi hôi hoặc đắng là chuyện bình thường. Tuy nhiên, mùi miệng khó chịu có thể là dấu hiệu đầu tiên cảnh báo gan đang gặp vấn đề.
Lý do là khi gan hoạt động kém, lượng ammoniac trong máu tăng cao. Ammoniac sau đó thoát ra ngoài qua đường thở, gây nên mùi khó chịu đặc trưng. Ngoài ra, miệng cũng trở nên khô và có vị đắng vì lượng nước bọt tiết ra ít hơn.
Do đó, nếu thấy mình thức dậy với miệng có mùi hôi bất thường hoặc vị đắng dai dẳng thì nên đi khám gan ngay. Bởi đây có thể là dấu hiệu sớm nhất của bệnh gan nặng.
Cảm thấy tinh thần sảng khoái, da dẻ hồng hào
Một lá gan khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn, từ đó xây dựng nên làn da đẹp và sức khỏe tốt. Do đó, sau giấc ngủ, nếu thấy tinh thần thoải mái, da dẻ hồng hào là dấu hiệu gan đang hoạt động tốt.
Ngược lại, nếu cảm thấy mệt mỏi, uể oải và da xanh xao, có thể do gan gặp vấn đề. Khi gan bị tổn thương, khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng bị suy giảm. Điều này dẫn tới thiếu máu, thiếu sắt và suy nhược cơ thể.
Chính vì vậy, chỉ cần quan sát sắc da và sự sảng khoái vào mỗi buổi sáng cũng có thể biết được phần nào tình trạng gan.
Nước tiểu có màu vàng nhạt bình thường
Nước tiểu có màu vàng nhạt là bình thường, cho thấy cơ thể đang đào thải chất cặn bã tốt. Tuy nhiên, khi bị bệnh gan, màu sắc nước tiểu sẽ thay đổi theo hướng đậm hơn do nồng độ bilirubin cao.
Các chuyên gia khuyên nếu thấy nước tiểu chuyển sang màu vàng đậm hoặc có bọt, có thể do men gan tăng cao bất thường. Đây là biểu hiện sớm nhất của bệnh về gan, cần được thăm khám gấp.
Trên đây là 3 dấu hiệu đơn giản nhưng rất hữu ích để đánh giá sức khỏe gan mỗi sáng sau khi ngủ dậy. Nếu thấy bất kỳ biểu hiện bất thường nào, bạn nên đi khám ngay để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Làm thế nào để chăm sóc và bảo vệ lá gan khỏe mạnh?
Ngoài việc chú ý theo dõi những dấu hiệu nhỏ từ cơ thể, chúng ta cần có chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh để chăm sóc và bảo vệ lá gan.
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống giàu rau xanh, trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin C, E giúp tăng cường sức khỏe và khả năng giải độc của gan. Ngược lại, nên hạn chế rượu, bia và các thực phẩm nhiều dầu mỡ.
Các loại thực phẩm tốt cho gan có thể kể đến:
- Các loại rau họ cải như cải bắp, bông cải xanh và các loại đậu
- Quả mọng như dâu tây, việt quất
- Các loại hạt như hạt lanh, hạt chia
- Các loại gia vị như tỏi, gừng, quế
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu và hoạt động của gan. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, khiêu vũ có thể thực hiện nếu không muốn vận động mạnh.
Kiểm soát cân nặng
Giữ cân nặng ở mức cân đối, không béo phì hay gầy yếu giúp ổn định hoạt động của gan và cải thiện sức khỏe.
Không lạm dụng thuốc
Không nên lạm dụng thuốc giảm đau, thuốc tránh thai đường uống hay các loại thuốc khác quá liều lượng để giữ gìn sức khỏe gan.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Bên cạnh việc chú ý các dấu hiệu bên ngoài, bạn cần kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 - 12 tháng một lần để biết chính xác tình trạng gan và phát hiện sớm các vấn đề.
Trên đây là một số thông tin về 3 dấu hiệu đơn giản để nhận biết lá gan khỏe mạnh và các cách chăm sóc, bảo vệ gan hiệu quả. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn nâng cao nhận thức về sức khỏe gan và có lối sống phù hợp để cải thiện sức khỏe cơ thể.