7 dấu hiệu cho thấy gan của bạn đang gặp vấn đề và cách chăm sóc gan khỏe mạnh
Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, đóng vai trò then chốt trong việc giải độc và thực hiện nhiều chức năng sống còn khác. Tuy nhiên, do lối sống thiếu lành mạnh hoặc không chăm sóc gan đúng cách, chức năng gan có thể bị suy giảm dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ung thư gan. Theo các số liệu thống kê, số lượng người mắc các bệnh lý về gan đang gia tăng nhanh chóng trên toàn thế giới. Vì vậy, hiểu và nhận biết các dấu hiệu cảnh báo sớm về sức khỏe gan là vô cùng quan trọng để có hướng chăm sóc và điều trị kịp thời, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Hai thói quen buổi sáng có thể tàn phá gan không kém việc hút thuốc và thức khuya
Nhịn tiểu
- Sau một đêm ngủ dài khoảng 8 tiếng, cơ thể đã tích tụ một lượng lớn chất độc tố cần được đào thải. Đi tiểu vào buổi sáng là cách tự nhiên để thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
- Tuy nhiên, nếu bạn cứ cố gắng cầm cự cảm giác đi tiểu để đổi lại vài phút ngủ nướng hoặc làm những việc khác, hậu quả là khiến các chất độc tố tích tụ nhiều hơn trong cơ thể. Về lâu dài, việc này sẽ làm suy giảm nghiêm trọng chức năng gan, khiến cơ thể trở nên kém linh hoạt và chậm chạp.
- Các chuyên gia y tế khuyến cáo, bạn nên đi tiểu ngay khi thức dậy vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, tránh gây áp lực lên gan và các cơ quan khác.
Bỏ bữa sáng
- Bỏ bữa sáng là một trong những thói quen xấu mà hàng trăm triệu người trên thế giới đang mắc phải, bất kể độ tuổi hay giới tính.
- Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sau một đêm dài nhịn ăn.
- Nếu lâu ngày không ăn sáng, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng và thiếu hụt protein, dẫn đến tích tụ mỡ trong gan, gây ra bệnh gan nhiễm mỡ.
- Bên cạnh đó, nếu ít vận động, không tập thể dục để tiêu hao calo dư thừa, dần dần cơ thể sẽ tích trữ chất béo, dẫn đến tình trạng béo phì và làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
- Hơn nữa, khi bỏ bữa sáng hoặc khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài, mật trong túi mật sẽ không được đào thải ra ngoài. Lâu ngày, mật sẽ trở nên nhớt lại và cuối cùng có thể hình thành sỏi mật, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
7 dấu hiệu rõ ràng nhất trên cơ thể cho thấy gan đang gặp vấn đề
Móng tay bất thường
- Nếu phần màu trắng nằm trên bàn tay bạn có sự bất thường hay thậm chí có viền đen, rất có thể đó là dấu hiệu của bệnh viêm gan mãn tính hoặc các vấn đề về gan khác.
- Bên cạnh đó, nếu móng tay có những sọc hoặc vân không đồng đều thì đó là dấu hiệu cho thấy rằng cơ thể bạn đang mắc chứng chức năng gan kém.
- Quan sát và tự kiểm tra móng tay là cách đơn giản nhất để phát hiện sớm các vấn đề về gan.
Móng tay có màu nhợt nhạt
- Nếu móng tay của bạn có màu nhợt nhạt hoặc tái xanh, có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như suy tim, bệnh gan, tiểu đường hoặc suy dinh dưỡng nặng nề.
- Điều này xảy ra do sự thiếu máu hoặc thiếu oxy trong cơ thể, làm ảnh hưởng đến màu sắc của móng tay.
Da xung quanh móng tay khô và nứt nẻ
- Nếu da xung quanh móng tay của bạn trở nên quá khô và nứt nẻ, đó có thể là dấu hiệu của sự rối loạn chức năng gan hoặc các vấn đề về thận.
- Để cải thiện tình trạng này, bạn nên massage nhẹ nhàng khu vực da xung quanh móng tay và giữ ẩm cho da bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm thường xuyên.
Đau vú (đối với phụ nữ)
- Vú ở phụ nữ có một vài sợi dây thần kinh liên kết mật thiết với gan. Khi gan đang chứa nhiều độc tố, cơ thể sẽ lên tiếng cảnh báo bằng cách gây ra cơn đau vú.
- Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau nhức, nặng nề ở vùng ngực và vú, đó có thể là dấu hiệu cho thấy gan đang gặp vấn đề và cần được kiểm tra.
- Nếu tình trạng kéo dài, độc tố tích tữ có thể làm suy giảm chức năng vú, ảnh hưởng đến việc cho con bú của phụ nữ sau này.
Đau nửa đầu
- Khi lượng độc tố tích tụ trong gan vượt quá ngưỡng, bạn sẽ thường xuyên bị đau nửa đầu hay đau đầu nhức nặng.
- Nguyên nhân là do gan và khuôn mặt, đặc biệt là hai bên mặt, có liên hệ mật thiết với nhau qua hệ thần kinh. Khi gan gặp vấn đề, sẽ gây ra những cơn đau đầu dai dẳng.
Nổi mụn hai bên mặt
- Tương tự như đau đầu, khi gan đang bị tổn thương hoặc chứa nhiều độc tố, bạn có thể sẽ thường xuyên nổi mụn hoặc mụn mủ hai bên mặt.
- Điều này cũng là do sự liên kết giữa gan với khu vực mặt qua hệ thần kinh. Khi gan gặp trở ngại, nó sẽ phát tín hiệu cảnh báo qua việc gây nổi mụn.
Cơn buồn nôn thường xuyên
- Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn nôn, muốn nôn mà không rõ nguyên nhân, đây có thể là dấu hiệu cho thấy gan đang gặp vấn đề.
- Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, khi nó bị tổn thương sẽ gây ra các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa thường xuyên.
Nguyên nhân của việc nhiễm độc gan và cách phòng ngừa
Một số nguyên nhân chính gây tổn thương gan và nhiễm độc gan bao gồm:
Uống rượu thường xuyên và quá liều
- Rượu bia chứa cồn, một chất độc hại có thể làm tổn thương tế bào gan nếu uống quá nhiều trong thời gian dài.
- Uống rượu quá liều có thể dẫn đến tình trạng viêm gan cấp tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng gan.
Thức khuya liên tục
- Thói quen thức khuya, thiếu ngủ sẽ làm suy giảm khả năng tự thanh lọc của gan, khiến độc tố tích tụ nhiều hơn.
- Ngoài ra, thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tinh thần như stress, căng thẳng kéo dài, tổn hại đến gan.
Uống quá nhiều thuốc không theo chỉ định
- Sử dụng quá liều hoặc kết hợp nhiều loại thuốc tây và đông y có thể gây ra ngộ độc gan.
- Nên tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ khi dùng thuốc để bảo vệ gan.
Tức giận, nóng nảy thường xuyên
- Trạng thái tức giận, cáu gắt kéo dài sẽ làm tăng lưu lượng máu đến gan, gây ra tình trạng ứ máu và viêm gan mãn tính.
- Cần kiểm soát cảm xúc, giữ tâm lý thoải mái để bảo vệ gan khỏe mạnh.
Thói quen ăn uống không lành mạnh
- Ăn quá nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đạm động vật, đường và muối có thể gây tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ.
- Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp gan hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa các bệnh lý.
Lây nhiễm virus viêm gan
- Các loại virus viêm gan như virus viêm gan A, B, C, D, E có thể dẫn đến viêm gan virus cấp hoặc mãn tính nếu không được điều trị đúng cách.
- Cần phòng ngừa thông qua vệ sinh an toàn thực phẩm, vệ sinh cá nhân và tiêm ngừa vắc xin.
Các bệnh lý khác
- Các bệnh như xơ gan, ung thư gan, bệnh hệ thống (lupus, viêm khớp dạng thấp) cũng có thể làm tổn thương gan.
Để bảo vệ sức khỏe gan, hãy tránh xa các nguyên nhân gây hại trên và áp dụng lối sống lành mạnh.
Lời khuyên chăm sóc gan khỏe mạnh
Ăn uống lành mạnh
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ thực vật.
- Giảm lượng dầu mỡ, đường, muối và protein động vật.
- Uống đủ nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
- Tập thể dục đều đặn ít nhất 150 phút mỗi tuần.
- Kiểm soát cân nặng trong phạm vi lý tưởng để tránh béo phì.
Hạn chế uống rượu bia và không hút thuốc
- Rượu và thuốc lá đều gây tổn hại nghiêm trọng cho gan.
- Nếu uống rượu, chỉ nên uống với lượng vừa phải và không quá 1-2 ly/ngày với nam giới, 1 ly/ngày với nữ giới.
- Hoàn toàn không hút thuốc lá để bảo vệ gan khỏe mạnh.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
- Đi khám sức khỏe tổng quát ít nhất 1 lần/năm để phát hiện sớm các vấn đề.
- Làm xét nghiệm chức năng gan nếu có dấu hiệu bất thường.
- Tầm soát ung thư gan định kỳ nếu thuộc nhóm nguy cơ cao.
Duy trì lối sống cân bằng, lành mạnh
- Giảm căng thẳng, stress bằng cách tập yoga, thiền, đi bộ,…
- Nghỉ ngơi đầy đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, không thức khuya.
- Giữ tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ, tránh căng thẳng kéo dài.
Sử dụng thuốc đúng cách
- Luôn tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.
- Không tự ý mua và sử dụng thuốc để tránh nguy cơ ngộ độc gan.
- Thông báo cho bác sĩ nếu bạn có tiền sử bệnh về gan.
Tiêm phòng vaccine viêm gan
- Tiêm vaccine viêm gan B đầy đủ để miễn dịch với virus viêm gan B.
- Tiêm vaccine viêm gan A nếu đi du lịch đến vùng có nguy cơ lây nhiễm cao.
Với những lời khuyên trên, hi vọng bạn sẽ có thể chăm sóc và bảo vệ sức khỏe gan một cách tốt nhất. Gan khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể hoạt động trơn tru, tránh được nhiều bệnh tật nguy hiểm. Hãy thực hiện ngay những thay đổi lối sống lành mạnh để có một tương lai khỏe mạnh phía trước!