Làm thế nào để bảo vệ gan khỏi các bệnh lý vào mùa đông?
Mùa đông là thời điểm khắc nghiệt, dễ làm bùng phát các bệnh lý về gan. Theo các bác sĩ chuyên khoa, mùa đông thường làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan như viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan,... Do đó, bệnh nhân gan cần đặc biệt chú ý đến việc bảo vệ và chăm sóc lá gan của mình.
Dưới đây là 4 lý do vì sao mùa đông dễ gây bệnh về gan cùng các biện pháp để bảo vệ và phòng ngừa:
Thay đổi chế độ ăn uống
- Mùa đông, nhiều người có xu hướng ăn nhiều đồ chiên rán, lẩu nướng để giữ ấm. Tuy nhiên, các món ăn này thường chứa nhiều dầu mỡ, khiến gan dễ bị tổn thương và tích mỡ.
- Ăn quá nhiều đồ ngọt cũng khiến gan phải hoạt động quá tải để chuyển hóa đường. Ngoài ra, đồ ngọt còn khiến cơ thể dễ béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Giải pháp:
+ Hạn chế các thực phẩm chiên, xào, nhiều dầu mỡ
+ Ăn nhiều rau xanh, củ quả tươi
+ Hạn chế đồ ngọt, bánh kẹo
+ Chọn các món hầm, luộc thay vì chiên rán
Uống quá nhiều rượu bia
- Mùa đông, nhiều người có thói quen uống rượu để sưởi ấm cơ thể. Tuy nhiên, rượu bia chứa nhiều cồn - chất độc hại với gan.
- Uống quá nhiều rượu khiến gan phải hoạt động quá tải để chuyển hóa cồn, dẫn đến các bệnh lý như viêm gan, xơ gan, ung thư gan.
Giải pháp:
+ Giới hạn uống dưới 1-2 ly rượu mỗi ngày, không uống quá nhiều cùng lúc
+ Thay bằng các thức uống giữ ấm khác như sữa, trà gừng
+ Ngưng hoàn toàn rượu bia nếu đang mắc các bệnh về gan
Tâm trạng thất thường, căng thẳng
- Thời tiết lạnh giá của mùa đông khiến nhiều người dễ cáu gắt, thất thường về tâm trạng.
- Tâm trạng không ổn định sẽ khiến khí huyết trong cơ thể rối loạn, ảnh hưởng xấu đến hoạt động của gan.
Giải pháp:
+ Luyện tập thiền, yoga, tập thể dục để giữ tinh thần thoải mái
+ Tránh căng thẳng, giữ tâm trạng vui vẻ, lạc quan
+ Đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc
Dễ mắc các bệnh truyền nhiễm
- Mùa đông, việc sưởi ấm bằng các thiết bị điện, than,... cũng khiến không khí trong nhà dễ bị ô nhiễm. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, cúm, viêm phế quản.
- Khi bị cảm lạnh, nhiều người tự ý mua thuốc uống để điều trị. Tuy nhiên, một số loại thuốc lại có thể gây tổn thương gan nếu lạm dụng.
- Bên cạnh đó, khi hệ hô hấp bị nhiễm trùng, vi khuẩn có thể di chuyển đến gan qua đường máu và gây bệnh.
Giải pháp:
+ Giữ ấm cơ thể đúng cách, không lạm dụng các thiết bị sưởi ấm điện, than
+ Thường xuyên thông thoáng không khí trong nhà
+ Không tự ý dùng thuốc khi bị ốm mà nên đi khám bác sĩ
+ Điều trị triệt để các bệnh về đường hô hấp, không để kéo dài
Như vậy, có thể thấy mùa đông tiềm ẩn nhiều nguy cơ làm bùng phát các bệnh lý về gan. Để đảm bảo sức khỏe, người bệnh cần lưu ý:
- Giữ ấm cơ thể đúng cách, tránh lạm dụng các thiết bị sưởi ấm
- Thường xuyên luyện tập thể dục, thiền định để giảm căng thẳng
- Chế độ ăn uống lành mạnh, tránh đồ chiên rán, ngọt, béo
- Không lạm dụng rượu bia
- Điều trị triệt để các bệnh về đường hô hấp
- Khám bệnh kịp thời nếu có biểu hiện bất thường
Nếu tuân thủ những lưu ý trên, bạn sẽ giảm thiểu được nguy cơ mắc bệnh về gan. Chúc bạn một mùa đông khỏe mạnh!