Bí kíp chăm sóc gan khỏe mạnh: Tránh xa 2 thói quen xấu buổi sáng và những dấu hiệu cảnh báo
Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể con người, đảm nhiệm nhiều chức năng then chốt như giải độc, lưu trữ glycogen, tổng hợp protein và sản xuất mật. Tuy nhiên, nếu không được chăm sóc đúng cách, gan sẽ dần bị tổn thương và mất khả năng hoạt động hiệu quả. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư gan.
Số người mắc bệnh về gan ngày càng gia tăng
Thực tế đáng báo động là số lượng người mắc các bệnh về gan đang tăng lên theo thời gian. Theo các chuyên gia y tế Trung Quốc, có hai thói quen xấu buổi sáng mà nhiều người thực hiện có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho gan, không kém việc hút thuốc lá hay thức khuya. Nếu bạn đang có những thói quen này, bạn nên thay đổi ngay lập tức.
Nhịn tiểu
Sau một đêm ngủ dài khoảng 8 tiếng, cơ thể tích tụ nhiều chất độc tố và đi tiểu là cách thải độc tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng kiềm chế cảm giác đi tiểu để kéo dài thêm vài phút ngủ nướng hoặc làm việc khác, hậu quả là các chất độc tố sẽ tích tụ nhiều hơn trong cơ thể. Theo thời gian, chức năng gan sẽ bị suy giảm nghiêm trọng, khiến cơ thể trở nên kém linh hoạt và chậm chạp.
Nếu 4 dấu hiệu này xuất hiện trên mặt, gan đã bị tổn thương trầm trọng, đừng chần chừ mà hãy đi khám gấp.
Bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng là một thói quen xấu phổ biến ở hàng trăm triệu người, không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Các chuyên gia cảnh báo rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nếu lâu ngày không ăn sáng sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng và thiếu protein, gây tích tụ mỡ gan.
Không ăn sáng là thói quen cực kỳ tai hại mà nhiều người mắc phải. Nếu ít vận động, không tập thể dục để tiêu hao calo, cơ thể sẽ dần dần tích trữ chất béo, gây ra béo phì và bệnh gan nhiễm mỡ.
Hơn nữa, nếu không ăn sáng hoặc khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài, mật trong túi mật sẽ không được hoạt động. Lâu ngày, mật sẽ trở nên nhớt lại và cuối cùng dẫn đến sỏi mật, một tình trạng đầy nguy hiểm.
3 dấu hiệu rõ nét nhất trên cơ thể cho thấy gan đang có vấn đề
Các chuyên gia cũng đưa ra 3 dấu hiệu rõ nét nhất trên cơ thể chứng minh rằng gan của bạn đang có vấn đề:
Móng tay bất thường
Nếu phần màu trắng nằm trên bàn tay bạn có sự bất thường hay thậm chí có viền đen, rất có thể đó là dấu hiệu của bệnh viêm gan. Bên cạnh đó, nếu móng tay có những sọc không đồng đều thì chứng tỏ rằng cơ thể bạn đang mắc chứng chức năng gan kém.
Tự kiểm tra móng tay cũng là cách phát hiện bệnh gan đơn giản nhất. Nếu móng tay có màu nhợt nhạt, có thể là dấu hiệu của suy tim, bệnh gan, tiểu đường lẫn suy dinh dưỡng nặng nề. Nếu da xung quanh móng tay quá khô, tốt nhất hãy massage để cải thiện tình hình.
Đau ở vú
Vú ở phụ nữ có một vài sợi dây thần kinh liên kết mật thiết với gan. Nếu gan đang chứa nhiều độc tố, cơ thể sẽ lên tiếng cảnh báo và đau ở ngực là một tín hiệu rõ nét nhất, lâu dần sẽ làm chức năng vú suy giảm.
Đau nửa đầu
Khi độc tố trong gan bị tích tụ quá nhiều, bạn sẽ thường xuyên mắc chứng đau nửa đầu lẫn nổi mụn hai bên mặt, bởi vì cả hai bên khuôn mặt lẫn bụng dưới đều liên kết với gan và túi mật. Thế nên nếu bạn nổi mụn quá nhiều, hãy ngay lập tức thay đổi các thói quen ăn uống lẫn sinh hoạt không lành mạnh, để gan được giải độc và tình trạng ấy sẽ biến mất.
Nguyên nhân gây nhiễm độc gan và cách phòng ngừa
Vậy đâu là nguyên nhân của việc nhiễm độc gan? Hãy tránh xa ngay các điều sau để bảo vệ sức khỏe gan:
Uống rượu thường xuyên
Rượu bia là một trong những tác nhân chính gây tổn thương gan. Khi uống rượu, gan phải làm việc vất vả để phân hủy cồn, gây ra tình trạng viêm và tổn thương tế bào gan. Uống rượu thường xuyên và quá liều lượng khuyến cáo có thể dẫn đến các bệnh về gan như viêm gan, xơ gan và ung thư gan.
Thức khuya liên tục
Thói quen thức khuya liên tục sẽ làm rối loạn chu kỳ sinh học của cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình tái tạo và phục hồi của tế bào gan. Ngoài ra, khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone căng thẳng hơn, làm tăng nguy cơ viêm và tổn thương gan.
Uống quá nhiều thuốc mà không theo chỉ định của bác sĩ
Một số loại thuốc như thuốc giảm đau, kháng sinh và thuốc chống viêm không steroid có thể gây tổn hại cho gan nếu sử dụng quá liều hoặc kéo dài. Luôn tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ và tránh lạm dụng thuốc để bảo vệ gan khỏe mạnh.
Tức giận, nóng nảy
Căng thẳng và cảm xúc tiêu cực như tức giận, nóng nảy có thể gây ra các phản ứng hóa học trong cơ thể, tăng nguy cơ viêm và tổn thương gan. Duy trì một lối sống cân bằng, thư giãn và kiểm soát cảm xúc sẽ giúp bảo vệ gan hiệu quả hơn.
Bên cạnh các nguyên nhân trên, một số yếu tố khác như béo phì, đái tháo đường, lạm dụng thuốc giảm cân và nhiễm virus viêm gan cũng có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến gan. Do đó, hãy chú ý đến lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, tập thể dục đều đặn và thường xuyên khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và ngăn ngừa các bệnh về gan.
Gan là cơ quan quan trọng, đảm nhiệm nhiều chức năng thiết yếu trong cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn đang mắc phải những thói quen xấu như nhịn tiểu, bỏ bữa sáng và các lối sống không lành mạnh khác đang từng bước tàn phá gan. Hãy lưu ý đến những dấu hiệu cảnh báo như móng tay bất thường, đau vú và đau nửa đầu để kịp thời phát hiện và điều trị bệnh. Đồng thời, hãy từ bỏ ngay những thói quen xấu, sống lành mạnh và khám sức khỏe định kỳ để bảo vệ gan khỏe mạnh, tránh xa các bệnh về gan nguy hiểm.