Giải cứu gan khỏi cái nóng oi ả mùa hè
Thời tiết nắng nóng kéo dài khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để thích ứng, đồng thời gây cảm giác nóng trong người, nóng gan. Vậy nóng gan là gì? Tại sao lại nóng gan trong thời tiết nắng nóng? Làm thế nào để giải nhiệt, bảo vệ gan hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu cách giải cứu gan khỏi cái nóng oi ả mùa hè trong bài viết sau đây
Thời tiết nắng nóng gây ra tình trạng nóng gan
- Gan là cơ quan quan trọng thực hiện chức năng giải độc, thanh lọc các chất độc hại cho cơ thể.
- Theo y học cổ truyền, môi trường nóng bức khiến quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn. Do phải hoạt động nhiều để thích ứng với thời tiết, gan tăng cường sản sinh nhiệt gây nóng trong cơ thể, hay còn gọi là tình trạng nóng gan.
- Nóng gan kéo dài sẽ làm tích tụ độc tố, gây hại cho gan và các cơ quan khác.
Những tác hại của tình trạng nóng gan kéo dài
- Lâu dài có thể gây viêm, tổn thương gan, suy giảm chức năng gan.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như xơ gan, ung thư gan.
- Ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, chất lượng cuộc sống.
Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo nóng gan
- Da dễ nổi mụn, ngứa ngáy, dị ứng.
- Da, mắt, lưỡi có màu vàng do tích tụ bilirubin.
- Hơi thở có mùi hôi, chán ăn, mệt mỏi.
- Phân nhạt màu, nước tiểu sẫm màu.
- Mắt bị quầng thâm, dễ mỏi mắt.
Giải nhiệt cho gan trong những ngày nắng nóng - Lưu ý gì?
Để giải tỏa căng thẳng cho gan, hạ nhiệt cơ thể trong những ngày thời tiết nóng bức, mỗi người nên:
Chế độ sinh hoạt hợp lý
- Ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm tối muộn là 11h. Không nên thức quá khuya.
- Hạn chế làm việc ngoài trời, tiếp xúc trực tiếp ánh nắng gay gắt.
- Mặc quần áo thoáng mát, che chắn cơ thể khi phải ra nắng.
- Tập thể dục thường xuyên nhưng tránh vận động mạnh vào ban ngày.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả chín để cung cấp vitamin, khoáng chất.
- Hạn chế đồ ăn cay nóng, dầu mỡ, đồ ngọt, đồ hộp để bảo vệ gan.
- Uống đủ 2-3 lít nước/ngày để đào thải mồ hôi và các chất cặn bã.
Tránh lạm dụng rượu bia, chất kích thích
- Không sử dụng rượu bia để giải khát trong những ngày nắng nóng.
- Hạn chế cà phê, thuốc lá.
Sử dụng một số loại thảo dược hỗ trợ
Rau má, rau diếp cá, dưa hấu, chanh, sắn dây... có tác dụng thanh nhiệt, giải độc tốt cho gan.
Như vậy, để giải nhiệt cho gan, bảo vệ sức khỏe của gan trong những ngày nắng nóng, việc quan trọng nhất là thực hiện chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng khoa học. Mỗi người hãy xây dựng thói quen lành mạnh phù hợp để giảm tải cho gan ngay từ hôm nay nhé.